خليه على سحورك.. كوب الزبادى يضبط ضغط الدم ويقلل التعب في الصيام
يحرص معظمنا على تناول كوب من الزبادى خلال وجبة السحور في شهر رمضان، ليس فقط لأنه عادة متأصلة ولكن لما يتمتع به الزبادى من فوائد جمة، حيث يتمتع الزبادى بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة، حسبما أفاد تقرير موقع "Webmd".
فيما يلى.. فوائد تناول كوب من الزبادى على وجبة السحور يوميًا:
الزبادى غنى بالبروتين ويقلل الشعور بالعطش
يتميز الزبادي باحتوائه على البروتينات التي تساهم في تعزيز الإحساس بالشبع لفترات أطول، مما يقلل الشعور بالجوع خلال نهار رمضان، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، كما يحتوي على نسبة مناسبة من السوائل، تساعد في ترطيب الجسم والحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
أظهرت إحدى الدراسات أن الزبادى الخالى من الدسم أفضل على صحة القلب من الزبادى البلدى، لأنه يمنع ارتفاع ضغط الدم عن مستواه الطبيعى، لذلك فهو مفيد لمرضى ضغط الدم.
يُخفض مستويات الكوليسترول
أثبت الخبراء من خلال الأبحاث أن الكوليسترول هو السبب الرئيسى للنوبات القلبية، ويمكن لتناول كوب من الزبادى يوميًا أن يخفض مستويات الكوليسترول.
الزبادى مفيد للهضم بفض محتواه من البروبيوتك
تبرز أهمية الزبادي في دوره الفعال في تحسين عملية الهضم، بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة خلال الصيام، مثل الانتفاخ والإمساك، كما يعمل الزبادي على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، خاصة عند تناوله ضمن وجبة سحور متوازنة.
الزبادى منخفض السعرات الحرارية
ولا يقتصر دور الزبادي على الفوائد الصحية فقط، بل يُعد خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان، نظرًا لكونه منخفض السعرات الحرارية وسهل الهضم، وينصح خبراء التغذية بإدخال الزبادي ضمن وجبة السحور، سواء بتناوله بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة، لضمان صيام أكثر راحة ونشاطًا خلال الشهر الكريم.
تقليل الشعور بالتعب فى الصيام
الزبادى غنى بمحتواه العالى من فيتامين د، الذى يعمل على مقاومة مشاعر التعب والخمول وقلة التركيز فى الصيام.
