القهوة تساعد على تخفيف الصداع.. كيف تتناولها لحصد الفائدة

الصداع والإرهاق الذهني مشكلتان شائعتان تُصيبان ملايين الأشخاص، وبينما يلجأ الكثيرون إلى مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، يستكشف الباحثون بدائل طبيعية لا تُخفف الألم فحسب، بل تُعزز أيضًا التركيز والأداء الإدراكي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تُسلط العديد من الدراسات، الضوء على مجموعة من المركبات الموجودة في المشروبات اليومية التي تُظهر نتائج واعدة في تخفيف الصداع، حيث يُمكن أن تُقلل مشروبات الكافيين عند تناولها باعتدال مع إل-ثيانين، وهو حمض أميني طبيعي موجود في أوراق الشاي، من الصداع، وتحسن اليقظة، وتضفي على الجسم حالة من الهدوء والتركيز

يعمل الكافيين كمنشط، مما يزيد من اليقظة وسرعة رد الفعل والأداء الإدراكي العام، أما إل-ثيانين، فيعزز الاسترخاء دون التسبب بالنعاس أو التأثير على دورات النوم الطبيعية، وعند الجمع بينهما، يوفر الكافيين دفعة من الطاقة، بينما يُخفف إل-ثيانين من الآثار الجانبية الشائعة كالتوتر والقلق وتغيرات الأوعية الدموية، والنتيجة هي تركيز متوازن ومستدام، وهو مفيد بشكل خاص للعمل والدراسة وأداء المهام الإبداعية أو الأنشطة الذهنية الشاقة التي تتطلب تركيزًا طويلًا وصفاء ذهني.

دليل على تخفيف الصداع وتقليل التعب

تدعم التجارب السريرية فوائد هذا المزيج، وقد أفاد المشاركون في دراسات عشوائية مضبوطة بدواء وهمي بانخفاض درجات الصداع والتعب مقارنة بالكافيين وحده أو الدواء الوهمي، ويبدو أن إل-ثيانين يُخفف من التغيرات الوعائية التي تُسبب عدم الراحة، بينما يسمح للتأثيرات المُحفزة للكافيين بتحسين الانتباه والمزاج، وهذا يجعل هذا المزيج مثاليًا للأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه الكافيين أو الذين يُمارسون أنشطة مُكثفة التركيز لفترات طويلة.

كيفية استخدام هذه المشروبات بشكل فعال

للحصول على أفضل النتائج، استخدم المشروبات التي تحتوي على هذه المركبات بشكل طبيعي، حيث تُعد الجرعات المعتدلة من الكافيين (50-150 ملج) الممزوجة مع إل-ثيانين (50-250 مل) الأكثر فعالية، وعادةً ما توجد هذه الكميات في كوب أو كوبين من القهوة أو الشاي الأخضر، ويمكنك أيضًا العثور على هذه المركبات في بعض المكملات الغذائية التي تجمع بين الكافيين وإل-ثيانين لتحسين الإدراك وتخفيف الصداع.

إن تناول هذه المشروبات بوعي طوال اليوم يُوفر طاقة مستدامة وتعزز صفاء الذهن مع تقليل الآثار الجانبية للكافيين وحده.

ويُقدم الجمع بين الكافيين وL-theanine طريقة مُثبتة علميًا لتعزيز التركيز، وتقليل الإرهاق الذهني، وتخفيف الصداع، وباستخدام هذا المزيج الطبيعي الموجود في القهوة والشاي الأخضر، يُمكنك الحفاظ على صفاء ذهنك أثناء أداء المهام المُرهقة، مع تجنب الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بالكافيين.